下面，吉林中山醫(yī)院將失眠怎么調(diào)理等相關(guān)資源帶大家了解下具體內(nèi)容：

　　失眠癥主要有入睡困難或者比較早醒，沒有辦法在醒過以后再入睡。不能夠熟睡，特別容易被驚醒，對聲音以及燈光等都比較敏感，容易被打擾等。就算睡著了也可能會做夢，甚至感覺整晚都在做夢。

　　失眠會讓人白天沒有精神，甚至影響生活和工作，除了積極治療以外，有一些小方法對于治療失眠癥也比較有效果。比如固定的睡眠時間，這一點(diǎn)是很多人都不怎么在意的，其實(shí)這很重要。日常生活中，要固定在差不多的時間段睡覺，盡量減少熬夜或晚起，這樣形成習(xí)慣以后能夠讓生理時鐘穩(wěn)定。

　　另外一個舒適的睡眠環(huán)境也是比較重要的，比如睡前半小時不要玩讓人容易興奮的東西，像上網(wǎng)、聽太High的音樂等都不適合。有些人喜歡晚上看電影或者玩游戲，有些游戲或者電影的打斗場面特別刺激，這樣就算結(jié)束了電影或游戲，想短時間內(nèi)睡著是很難的。因此，睡前一定不能做激烈的事情，可以放一些舒緩的音樂，給自己做點(diǎn)身體按摩等來輔助睡眠。

　　睡眠的好環(huán)境也包括合適的睡眠溫度，一般越是舒適的環(huán)境，人也越容易放松，所以太熱或者太冷的環(huán)境都不容易睡著。而干燥也會讓人睡著以后容易醒來，這對失眠的人來說是一件極其不好的事情，因?yàn)楹芸赡苄褋砭筒蝗菀兹胨�了。因�?5度左右的室溫對于睡覺是比較合適的。

　　除了以上說的，還可以睡前泡個澡，或者喝杯牛奶都是能夠起到助眠的作用的，臥室的燈光要注意。不要被光線打擾到，這些小方法如果能夠運(yùn)用的好的話，對于失眠癥癥狀的改善還是有一定效果的。

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