下面，吉林中山醫(yī)院將失眠怎么調(diào)理等相關(guān)資源帶大家了解下具體內(nèi)容：

　　在我們生活當(dāng)中許多人在患上了失眠癥之后情緒隨之變得越來(lái)越暴躁。其實(shí)，這種行為是不可取的，暴躁的情緒不利于失眠癥病情的恢復(fù)，應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，積極尋找解決失眠的治療方法。那么，哪些食物是失眠可以飲食的哪些又是不可以的？對(duì)我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些。

1.食療方：

　　1）取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　2）取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。對(duì)我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

2.失眠較好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠；

3.失眠較好不要吃什么

咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。對(duì)我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

辛辣食物

　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

油膩食物

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。對(duì)我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化（消化食品）過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。對(duì)我們的失眠有好處和壞處的食物，分別有哪些

酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。

　　在日常生活中，我們除了通過(guò)一些飲食來(lái)治療失眠，我們還應(yīng)該族長(zhǎng)日常生活中進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，形成良好的作息時(shí)間，在睡覺之前不要有太大的情緒波動(dòng)。每天堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)，相信失眠就能離你而去。

　　為了針對(duì)性地解決市民就醫(yī)難、看病繁問題，改善醫(yī)院系統(tǒng)服務(wù)功能，吉林中山醫(yī)院為大家咨詢失眠怎么調(diào)理等相關(guān)資源開通全天在線咨詢掛號(hào)服務(wù)，患者只需1分鐘即可完成掛號(hào)，有效緩解現(xiàn)存的“排長(zhǎng)隊(duì)，找醫(yī)生難”問題。