有助于解決失眠的方法有： 　　1、舒適的睡姿：睡覺的時(shí)候，什么姿勢舒服就怎么來。不過相關(guān)醫(yī)書記載，左側(cè)入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側(cè)，右側(cè)入睡則換個(gè)方向。這樣的睡姿可以讓身心處于放松的狀態(tài)，入睡更快。 　　2、找出失眠的原因并解決掉：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時(shí)解決掉，那么失眠現(xiàn)象也就會自動(dòng)消失。倘若是因?yàn)樯�病而出現(xiàn)失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現(xiàn)象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導(dǎo)致病情變得越發(fā)嚴(yán)重 　　3、睡眠誘導(dǎo)：聽聽節(jié)奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。 　　4、放松身心：晚飯過后可以到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓精神得以放松。睡覺之前洗個(gè)澡又或者是泡個(gè)熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量。這屬于誘導(dǎo)方式的一種，幫助大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 　　5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。 　　6、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過擔(dān)憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。 　　大家如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，導(dǎo)致病情變得越來越糟糕。要是失眠現(xiàn)象已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，為了自己的身心健康考慮，還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點(diǎn)幫助都沒有的。