失眠的更好治療對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō),失眠可能是一種常見(jiàn)的情況.當(dāng)然,人們也逐漸把它當(dāng)成一件正常的事情.失眠正常嗎?正常情況下,每個(gè)人都可能因?yàn)槌蓧蹓毫�過(guò)大而失眠.在這里,我們要提醒大家,失眠不是小事.長(zhǎng)期失眠很可能會(huì)引發(fā)很多疾病,尤其是對(duì)于已經(jīng)身體虛弱的老年人,失眠的危害更大.因此,我們必須對(duì)失眠給予足夠的重視. 治療失眠的更好方法 治療失眠需要先找出病因,然后根據(jù)病因進(jìn)行科學(xué)調(diào)整.一般來(lái)說(shuō),為了避免睡前從事各種讓人過(guò)度興奮的活動(dòng),養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣,經(jīng)常失眠的人在22:30入睡較好.平時(shí)要盡可能多的進(jìn)行體育活動(dòng),促進(jìn)睡眠,也可以根據(jù)自己的身體情況,通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)來(lái)加強(qiáng)身體素質(zhì),但是不能運(yùn)動(dòng)太多,也不能超過(guò)23: 00. 患者對(duì)睡眠也要有信心,因?yàn)檫^(guò)度害怕失眠也是導(dǎo)致失眠的因素之一.重拾睡眠信心,實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠,避免失眠對(duì)身心的健康危害.但禁止服用西方的助眠藥,因?yàn)橹�眠藥的毒副作用、耐受性和依賴性�?huì)嚴(yán)重危害身心健康,還會(huì)加重你的失眠.與西藥的毒副作用和不良反應(yīng)相比,中藥的安全性和有效性早已被長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐所證實(shí). 在治療中,我們應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)男睦砗托袨橹委?更重要的是,面對(duì)失眠和生活中的各種煩惱,要堅(jiān)定信心,平衡心態(tài),保持愉悅穩(wěn)定的心理和情緒,知足常樂(lè).