怎樣排除失眠的困擾 小方法讓失眠遠(yuǎn)離你
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)比較復(fù)雜，導(dǎo)致了很多人有失眠的癥狀，一般人接受日常煩雜事物的容量有限，失眠的困擾一旦來臨，代表著我們的心理困擾已超越了能容納的臨界點(diǎn)，此時(shí)勢(shì)必要對(duì)引起我們困擾的事物加以處理，勿使失眠的情況惡化。那么，怎樣排除失眠的困擾，推薦以下這些小方法讓失眠遠(yuǎn)離你!
失眠原因可歸納為5個(gè)P：疼痛、發(fā)熱、腹瀉等身體方面的原因，時(shí)差、倒班等生理方面的因素，壓力、重大變故帶來的心理問題，不安、憂郁癥、酒精依賴癥等精神醫(yī)學(xué)上的原因，以及攝入抗癌或降血壓藥物、中樞神經(jīng)抑制劑等藥物造成的藥理學(xué)方面的因素。
對(duì)付身體原因造成的失眠，需要先治那些疾病。要減輕心理壓力，可試一試這樣做：不帶在單位受到的指責(zé)回家;不要讓挫折縈繞于懷;不要做自己討厭的事和做不到的事;不要慌張?zhí)幨露o自己留足時(shí)間。
對(duì)付失眠最有效的方法是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：如定時(shí)就寢，理想時(shí)間段為晚上10時(shí)至12時(shí)，設(shè)法營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠空間，睡前3小時(shí)不要進(jìn)餐，晚上飲酒不要過量，睡前不喝咖啡或茶水而飲一些牛奶，睡前泡個(gè)澡，鉆進(jìn)被窩后就不要再考慮問題等。
洗澡后按壓腳底和手掌的穴位，可以放松神經(jīng)。
食療方法也可一試：身體酸懶睡不著，可食蓮子、菠菜、胡蘿卜、海參等;睡眠中間易醒，可多食梨、葡萄、白菜、木耳等;情緒急躁、難以安眠，可求助于芹菜、番茄等;難以熟睡，可食冬瓜、海苔等。
小方法讓失眠遠(yuǎn)離你
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
溫馨提示：失眠患者要注意了，如果你有任何的困難，最好的解決方法是，找你的好友或信任的人說出你的心事，勇敢的面對(duì)心中之痛。這樣可以緩解病情，晚上睡個(gè)好覺!
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