誤區一：老年人才會睡不好

　　老年人睡眠的確不如年輕人那么長、那么實。可失眠專科門診顯示，如今，失眠并非老年人的“專利”，眾多35至55歲的中青年人構成失眠主要人群。引發失眠癥的“罪魁禍首”有五類：體質因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素與藥物因素。這其中，因情志不悅、精神過勞等精神心理因素引發失眠的，占55.9%;因聰明能干、責任心較強、遇事多思多慮等體質因素的，占3.5%。而正值事業與生活巔峰的中青年人群，恰好是兩種因素的主要“目擊對象”。

　　對策：失眠的根本原因，在于違背了地球晝夜交替的自然規律�，F代生活節奏越來越快，要保持正常的生物鐘與自然規律，中青年人須記牢，日常減少不必要的應酬與夜生活，定時就寢;調整好心理狀態，適當為自己留些緩沖時間，莫要太敏感與細致。這是保持良好睡眠的重要秘訣。

　　誤區二：睡得多、不做夢就是睡得好

　　生活中總有這樣的例子：有些人長期睡眠時間極少，但精力卻很充沛;有些人幾乎整日打瞌睡，但精神總是萎靡不振、疲憊不堪。由此可知，睡眠的質量，與睡眠時間并非成正比，而不做夢也不代表就是睡得好。醫學資料證明，青壯年每夜睡7至9小時、小孩增加1至3小時、老人減少1至3小時，這樣的睡眠量已足夠。睡覺有夢者，說明大腦有良好記憶功能，正是健康的表現。從某種意義上講，多夢者很可能就是長壽者。

　　對策：高質量的睡眠，主要指在半小時內入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠時間主要指晚間10點至清晨6點，在這個階段內睡覺，最符合自然界陰陽消長的規律，宜保證良好睡眠。要是普通人連續兩周失眠、次日還出現明顯的頭暈癥狀;或者持續一個月每周出現3次以上的失眠，那就是失眠癥，必須到�？崎T診處加以針對性治療。

　　誤區三：睡不著，就該吃點安眠藥

　　事實上，并非每個睡不著的人都須服用安眠藥。大多數人一輩子總會因環境嘈雜、節律紊亂、睡眠地點更換等原因引起短期失眠，可這樣的失眠無需服用安眠藥。即使是失眠癥患者，也應該根據具體病因，有的放矢地進行服藥，而不是“抓到籃里就是菜”般地服用。已有科學實驗證明：孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者、有心臟、肝臟及腎臟障礙者、睡眠呼吸障礙者、急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者，以及酒后人群，這七類人群切忌服用任何安眠藥。

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